TA SALLE POUR T'ENTRAÎNER

Le CAPS c’est ton centre d’activités physiques et sportives par excellence, très accessible en raison de ses heures d’ouverture prolongées. Accessible à la population de Thetford,  tu pourras t’y entraîner et recevoir des services encadrés par des kinésiologues-entraîneurs, physiothérapeutes et massothérapeutes. Tu pourras également y suivre plusieurs cours dirigés tels que :

  • Powerspin
  • Boxe New-Yorkaise
  • Yoga Urbain
  • Stretching-mobilité
  • HIIT
  • En plus encore!

Salle d’entrainement

Ouvert en tout temps 24/7

Dans la salle d’entraînement, on y retrouve des appareils à la fine pointe, adaptés à tous les besoins et accessibles 24 heures sur 24. Rénovée depuis peu, cette salle offre un environnement dynamique et propice à la mise en forme. Une équipe dévouée est également disponible pour t’accompagner dans tes objectifs et te proposer des programmes d’entraînement personnalisés.

Cours dirigés

Parce qu’en groupe il est souvent plus facile de se motiver, plusieurs cours sont offerts chaque session!

  • Boxe New-Yorkaise
  • Combo-cardio
  • Essentrics
  • Rameur-fit
  • Poussette-maman
  • PowerSpin
  • Cross-training
  • Stretching
  • Yoga
  • Et plus encore…

professionnels

Une équipe de professionnels est là pour te permettre d’améliorer ta santé selon tes besoins. N’hésite pas à prendre contact avec l’un des spécialistes qui se fera un plaisir de t’aider!

  • Kinésiologue
  • Entraîneur privé
  • Préparateur physique
  • Physiothérapeute
  • Massothérapeute

POUR NOUS JOINDRE

CAPS
Tél. : 418 338-8591, poste 298
Courriel : caps@cegepthetford.ca

On comprend que tu peux trouver ça difficile d'intégrer l'activité physique dans ton quotidien! Sincèrement. 
C'est justement cette compréhension qui nous motive au quotidien à te proposer divers services et abonnements. Chacun est unique et on souhaite que tu trouves l'activité qui te fera vibrer. Consulte notre site Web pour connaître l'éventail de nos services ou viens nous rencontrer. On aime voir les sourires!
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Le réouverture du gym, c'est libérateur!
Si tu souhaites rejoindre la communauté et que tu as des questions sur nos abonnements et tarifs, contacte-nous sur l'une de nos plateformes. Nous avons hâte de discuter avec toi.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
3 . 2 . 1 . C'est reparti!
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Le gym ouvre ce lundi. Il vous faudra seulement réserver votre plage horaire de 16h à 17h20 et de 17h30 à 18h50. Pour ce faire, vous devrez vous rendre sur notre plateforme au capsthetford.fliipapp.com et vous connecter à votre profil. Si vous avez des questions, il nous fera plaisir d'y répondre! À lundi.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
InspirEEEExpire! La session des cours dirigés débute lundi prochain 14 février. Inscris-toi à l'une des 3 séances de yoga par semaine pour être zen et en mouvement.
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#caps #complexemieuxetre #fitness #wellness #yoga #thetfordmines
Ride on avec la session de PowerSpin qui débutera le lundi 14 février. Encore 7 places seulement de disponibles pour l'ensemble des 5 cours hebdomadaires.
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#caps #complexemieuxetre #powerspin #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Tout sourire à l'idée de reprendre le gym dans 8 jours! Encercle le 14 février sur ton calendrier. Nous t'attendons.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Le 14 février, la totalité de nos services seront en vigueur, avec la réouverture du gym et du lancement de la session des cours dirigés.

Nous vous attendons avec impatience et enthousiasme.

Profitez des prochains jours pour céduler vos rendez-vous en kinésiologie, réserver votre place dans vos cours dirigés favoris ou encore renouveler votre abonnement au gym.

D'içi le 14 février, nous vous tiendrons informés des mesures et procédures en place. 

À très bientôt 
Salutations chaleureuses de toute l'équipe!
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#caps #complexemieuxetre #gym #physiotherapy #kinesiology #massotherapy #fitnessclasses #fitness #wellness #thetfordmines
Avec la reprise, demain, des activités dans les centres sportifs en Colombie-Britannique, êtes-vous aussi excités que nous à l'idée que le gym et les cours dirigés soient bientôt à nouveau opérationnels? 

Il n'y a aucune date pour le moment, mais sachez que nous travaillons pour une reprise rapide, et ce, dans l'hygiène et la sécurité.

Nous avons hâte de vous acceuillir à nouveau.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Malgré les derniers ajustements des mesures sanitaires, la location des plateaux sportifs est encore permise. Ainsi, il est autorisé la pratique sportive en solo, en dyade ou en bulle familiale. Par conséquent, le tennis, le badminton et le pickleball, notamment, sont permis. Évidemment, le passeport vaccinal est requis.

Afin de réserver votre plage horaire, vous êtes invités à composer le 418 338-8591, poste 298. Nous avons hâte de vous acceuillir!
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#caps #complexemieuxetre #badminton #tennis #pickleball #thetfordmines
Nous souhaitons faire une différence dans notre communauté et nous croyons que l'accessibilité à des soins spécifiques, comme les traitements de la mâchoire en physiothérapie, en est une façon.
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#caps #complexemieuxetre #physiotherapy #thetfordmines
Une fin d'année bousculée par cette pandémie et ça permet un pas de recul pour réflexion.

Une réflexion qui portera ses fruits car nous sommes déterminés et avons la ferme intention de faire de 2022 une année remarquable.

Les 22 derniers mois ont été vécus principalement sous la thématique de la santé. Il est donc primordial pour nous de vous souhaiter une année 2022 débordante de santé physique et mentale.

Merci à vous tous, membres et patients de notre complexe mieux-être, pour votre confiance.
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#caps #complexemieuxetre #thetfordmines
Malgré les dernières restrictions sanitaires, notre service de physiothérapie est en vigueur. Certes, nous prendrons quelques jours de repos durant la période des fêtes, mais nous demeurons totalement à votre disposition pour vous soulager de votre douleur et vous permettre de retrouver votre fluidité de mouvements.
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#caps #complexemieuxetre #physiotherapy #gym #fitness #wellness #thetfordmines
À la suite des annonces du gouvernement du Québec de cet après-midi, c’est sans surprise que nous annonçons la fermeture de plusieurs de nos services tels que le gym, les cours dirigés et la location des plateaux sportifs, dès 17h aujourd’hui, et ce, jusqu’à nouvel ordre. Seuls nos services professionnels de physiothérapie et de consultation en kinésiologie demeurent en vigueur. Ainsi, nous serons encore disponibles pour vous soulager de votre douleur et vous aider à retrouver votre fluidité de mouvements.

Concernant le gym, puisque nous devons le fermer momentanément, soyez assurés que tous les abonnements et les paiements seront suspendus au cours des prochaines heures. Par conséquent, lors de la reprise de ce service, vous n’aurez rien perdu.

Notre service à la clientèle demeure ouvert, mais avec des heures réduites. Au cours des prochains jours, nous statuerons sur ces heures d’ouverture.

L’inscription aux cours dirigés pour l’hiver 2022 se poursuit. Pour rappel, la session des cours dirigés se tiendra du 7 février au 13 mai. Dans le cas où le service ne pourrait être honoré, un report de session ou un remboursement sera effectué.

La reprise du service de location de matériel est envisageable au début de janvier 2022, mais tout dépendra de l’évolution de la situation. Pour le moment, ce service n’est pas en vigueur.

Puisque la santé est au cœur même de notre mission, nous vous invitons à être prudents, tout en maintenant l’activité physique dans vos journées. Nous sommes certes déçus de suspendre certains de nos services, mais nous continuerons de travailler avec acharnement pour vous offrir un environnement encore plus stimulant en 2022. D’ici là, suivez-nous sur les réseaux sociaux pour rester informé des prochains ajustements en lien avec nos services

À très bientôt!

Cordiales salutations de toute l’équipe du CAPS.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Adepte de yoga? Tu as envie de pratiquer n'importe où, n'importe quand? Nos 3 cours hebdomadaires de flow modéré, avec Sabrina et Audrey, pourront combler ta passion cet hiver.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #yoga
Bonne nouvelle! La préinscription des cours dirigés de l'hiver est en cours, et ce, jusqu'à vendredi 17 décembre.  Contacte-nous pour plus d'informations.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
De belles promotions en vigueur actuellement sur les abonnements au gym 1 et 3 mois. Viens en profiter!
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#caps #complexemieuxetre #fitness #wellness #gym #thetfordmines
Avec l'arrivée de la première tempête de la saison, viens courir, à l'intérieur, sur nos tapis roulants avec parcours virtuels.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #running #thetfordmines
Aimes-tu t’entraîner, ou plutôt, aimes-tu tes entraînements? Si tu ne t’es jamais posé la question, le moment est peut-être venu. La motivation est rarement présente? L’atteinte des objectifs parait inatteignable? Les changements désirés se font attendre depuis trop longtemps? L’entraînement est perçu comme une corvée et non comme un plaisir de bouger? 

Si les réponses à ces questions tendent vers le OUI, alors il est temps de changer de stratégie. Il est vrai que l’entraînement est une science. Chaque personne à ses objectifs personnels, ses limitations spécifiques, ses expériences divergentes, ses morphologies propres, ses besoins et ses désirs uniques. Il est donc primordial de tenir en compte de tous ces aspects lorsqu’il vient le temps de passer à l’action. Cependant, un aspect souvent oublié ou négligé par les personnes pratiquant l’entraînement, et même, parfois, par les professionnels de la santé, est le PLAISIR que la personne doit avoir lorsqu’elle s’entraîne. Même si tu as entre les mains le meilleur programme, si tu n’aimes pas ce qui s’y trouve, tu n’auras pas les résultats escomptés. 

C’est pour cette raison que nos professionnels au CAPS tiennent en compte non seulement de toutes les données recueillies lors de l’évaluation permettant de faire un portrait global et précis de nos clients, mais ils s’assurent aussi que celui-ci AIMERA ce qu’il va faire, pour qu’il le fasse à 100%. Si tes objectifs sont clairs, qu’ils sont importants pour toi ET que tu apprends à aimer le processus plus que la destination finale, tu seras étonné de voir tout ce que tu peux accomplir, avec de la constance et avec quelqu’un pour t’appuyer tout au long de ton parcours.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Vous la reconnaisez avec ce sourire et ce rire contagieux! Dès le 10 janvier, Nathalie dirigera deux séances hebdomadaires de PowerSpin en soirée. Restez à l'affût, l'horaire sera dévoilé bientôt.
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#caps #complexemieuxetre #fitness #wellness #gym #powerspin #thetfordmines
Avez-vous déjà essayé la méthode d'entraînement Essentrics? Celle-ci met l'accent sur la contraction pendant la phase d'allongement du muscle (phase excentrique). Un entraînement dynamique et global qui combine le renforcement et l'étirement. Nous offrirons 3 séances hebdomadaires d'Essentrics à la session d'hiver. Les inscriptions ouvriront bientôt!.
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#caps #complexemieuxetre #essentrics #fitness #wellness #gym #thetfordmines
|COURS DIRIGÉS| Dans le cadre de la session d'hiver, nous ajouterons diverses plages horaire de PowerSpin. Restez à l'affût, nous dévoilerons très prochainement l'offre complète de tous nos cours dirigés pour la saison hivernale.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #indoorcycling #thetfordmines
Les yeux rivés sur le weekend!😃
Vous avez sans doute déjà entendu parler de ces fameux « muscles stabilisateurs »! Ces muscles sont généralement associés, comme leur nom l’indique, à la fonction de stabiliser les articulations. Cependant, il faut comprendre que TOUS les muscles ont comme fonction de stabiliser la ou les articulations par laquelle ils s’attachent. Par exemple, lorsqu’on frappe un ballon au soccer, notre quadriceps permet l’extension du genou afin d’effectuer le mouvement demandé. Aussi, lorsque nous nous tenons en équilibre sur une jambe, celui-ci est aussi impliqué, en synergie avec d’autres muscles, tendons et ligaments afin d’aider à la stabilité.  Ceci étant dit, ces « muscles stabilisateurs » sont très importants pour le maintien d’une bonne force musculaire, pour aider à la qualité des mouvements effectués, afin de maintenir une bonne posture, à diminuer les risques de blessures et aussi à augmenter les performances en entraînement. Ces muscles plus profonds doivent être entraînés afin qu’ils puissent supporter le travail des plus grandes masses musculaires. L’équilibre entre ceux-ci se doit d’être maximisé afin de prévenir les blessures et d’assurer une longévité à notre corps.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines
Vous avez une douleur à l'épaule ou aux membres supérieurs qui dure depuis quelques temps ou qui est apparue dernièrement? Venez nous voir pour une évaluation de votre condition. Nos physiothérapeutes prendront le temps de vous questionner, de faire des tests spécifiques afin de trouver l’origine et la cause de votre problématique. Ainsi, ils pourront vous expliquer, vous renseigner et vous fournir un traitement et des exercices adaptés à votre condition.
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#caps #complexemieuxetre #physiotherapy #fitness #wellness #thetfordmines
La plupart des gens croient que les abdominaux sont les muscles qui se trouvent au niveau du ventre, tels que le grand droit de l’abdomen et le transverse abdominal (muscle profond). Ceux-ci font en effet parti des muscles abdominaux, mais ils ne sont qu’une petite partie de tous les groupes musculaires dont notre tronc est constitué. 

En effet, nos «abdos» ne se retrouvent pas seulement au niveau de notre chaîne antérieure. Nos muscles du tronc sont aussi composés d’obliques internes et externes qui se retrouvent de chaque côté de notre corps. Les muscles du dos sont aussi du tronc, participant ainsi au renforcement et la stabilité de celui-ci. De ce fait, il est primordial que, lorsque nous entraînons nos muscles abdominaux, nous devrions avoir un travail sur 360 degrés. 

Comme ses muscles participent (ou devraient participer) dans pratiquement 100% des mouvements effectués lors d’un entraînement, il est important d’y accorder une attention particulière, d’autant plus qu’un tronc faible et/ou déséquilibré (fléchisseurs plus forts que les extenseurs) peuvent être à l’origine de douleurs musculaires, telle que les lombalgies. Les mouvements dynamiques, comme les flexions, extensions et rotations, ainsi que les mouvements statiques, tels que la planche frontale et latérale, peuvent être d’excellents exercices si ceux-ci sont bien exécutés et conviennent à la condition physique de la personne. 

N'hésitez pas à consulter notre équipe de kinésiologues-entraîneurs pour toutes questions.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines
Les exercices d'isolation, ou exercices mono articulaire, sont des mouvements voulant cibler un groupe musculaire, en ne sollicitant qu'une seule articulation. Ces types d'exercices peuvent être utilisés pour diverses raisons, mais voici les principales;
* Pour corriger/renforcir une ou des faiblesses musculaires (une chaîne est aussi forte que son maillon le plus faible).
* Pour augmenter/améliorer la connexion entre le cerveau et les muscles, c'est-à-dire la coordination intra et inter-musculaire. Chez la majorité des gens, ce principe très important est trop souvent négligé.
* Lors d'un retour d'une blessure, les exercices d'isolation peuvent être utiles et intéressants à utiliser en raison de leur moins grande demande énergétique et neurologique.

Il est important de savoir que vos entraînements ne devraient pas être constitués uniquement d'exercices d'isolation. Il faut apprendre à bien maîtriser les mouvements de base, soit les mouvements poly articulaires.

Bon entraînement!
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines
Puisque la douleur est l’un des facteurs influençant le patron respiratoire, l’évaluation de celui-ci fait partie intégrante de l’approche globale en douleur. 

La respiration: l’art d’être le plus efficace avec l’air que l’on respire et l’énergie que l’on utilise.
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#caps #complexemieuxetre
#physiotherapy #fitness #wellness #thetfordmines
Quelle belle façon que de commencer son weekend!
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Les exercices isométriques ou communément appelés statiques permettent d'augmenter la force et la tonicité des muscles. Le niveau de difficulté de ces types d'exercices est souvent plus élevé que les exercices dynamiques. Il faut savoir que le mouvement augmente la circulation dans le sang et donc le transport d'oxygène vers les muscles. Or, les exercices isométriques n'impliquent pas de mouvement. Cela signifie que lors de cet effort statique, le muscle aura accès à moins d'oxygène et donc à moins de "carburant".
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #kinesiology #thetfordmines
Le genre de sourire de satisfaction qu'on aime voir. C'est le début du weekend, alors enjoy! N'oublie pas d'inclure de l'activité physique dans ton congé. ⛹‍♂️🏋‍♂️
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Trop souvent, l'échauffement avant la pratique d'activité sportive est négligé. Celui-ci devrait être une partie de l'entraînement. Bien qu'il puisse parfois être perçu comme une perte de temps, un bon échauffement est nécessaire et extrêmement bénéfique pour plusieurs raisons. Principalement, il permet de réduire les risques de blessures et même, d'augmenter les performances. Le temps passé à s'échauffer en début de séance peut varier entre 5 et 15 minutes. Il doit inclure une phase plus générale et une autre plus spécifique lors de laquelle il y aura une surcharge progressive. Ces exercices spécifiques cibleront les muscles et les articulations  principaux qui seront sollicités lors de l'entraînement.
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Il existe 4 différentes phases lors de l'exécution d'un mouvement.
*concentrique
*concentrique isométrique
*excentrique
*excentrique isométrique 

La phase excentrique est souvent considérée comme la plus importante. Elle se produit lorsque le muscle s'allonge. Les points d'origines et d'insertions du muscle s'éloignent, tout en maintenant les ponts d'actines/ myosines en contraction. En d'autres mots, nous voulons retenir une charge, tout en maintenant une contraction volontaire du muscle ciblé. La force développée dans cette phase est beaucoup plus importante que dans les autres phases. Vigilance par contre car cette phase est tres exigeante. La récupération se voit donc l'être encore plus. Pour toutes questions ou pour intégrer cette phase à vos entraînements, nous vous invitons à consulter notre équipe de kinésiologues-entraîneurs.
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Pensez-vous à utiliser des accessoires dans vos séances d'entraînement? Les sangles de suspension comme le TRX en sont un super exemple. Idéal pour la stabilisation et pour une progression du niveau de difficulté de l'exercice.
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Back on track pour le début de la semaine. 
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Les yeux constamment rivés sur vos objectifs. Nous vous aiderons en vous accompagnant et en partageant notre savoir-faire.
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Prêt à attaquer la courte semaine?
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Prends un moment à toi quotidiennement  et fais en sorte qu'il soit bénéfique.
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Une autre belle semaine automnale qui débute, viens nous voir! Complexe où la sécurité et la propreté sont des priorités.
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#complexemieuxetre #caps #gym ##fitness #wellness #thetfordmines
Lundi, on reprend le travail! On est là pour t'aider à t'énergiser et à être la meilleure version de toi-même. On a hâte de te voir. Bon début de semaine.
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|LOCATION DE PLATEAUX| Nous pouvons vous acceuillir, tes amis et toi, pour votre match hebdomadaire de votre sport favori. Téléphonez-nous au 418 338-8591 pour tous les détails et nos dernières disponibilités.
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Start from the bottom 🎶.
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|T'AS TA PLACE| Débutant, intermédiaire ou avancé dans le monde de l'activité physique? Tu seras encadré et écouté avec intérêt et enthousiasme de la part de notre équipe.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Dans quelques minutes, notre membre Nathan entamera son 1er championnat du monde Ironman 70,3 à St-George en Utah. Nous sommes fiers de toi!👏
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#caps #complexemieuxetre #fitness #wellness #ironman
À l'aube du week-end, le moment est venu de troquer les vêtements de travail contre la tenue de sport. Bon début de week-end à tous nos membres!
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Nous venons de créer un abonnement mensuel combinant la liberté de l'entraînement individuel et l'encadrement d'une séance supervisée par le kinésiologue-entraîneur de ton choix. Contacte-nous pour plus d'informations.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Début de la semaine = début des opportunités d'insérer, dans ton horaire chargé, tes visites au gym! Que ce soit gym, cours dirigés ou location de plateaux sportifs, nous avons ce qu'il faut pour te faire bouger. Bonne semaine à tous.💯
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Le sprint de la semaine est terminé. Le weekend débute. Il est temps de ralentir la cadence. PROFITEZ. BOUGEZ. DÉCOMPRESSEZ.
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Peu importe ton sport de prédilection et tes objectifs d'entraînement ou de réadaptation physique, nous te guiderons et t'accompagnerons grâce à nos compétences particulières.
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|COURS DIRIGÉS| La session débute demain, mardi 7 septembre. Quelques places encore disponibles dans nos deux séances hebdomadaires de boxe NY. Laisse-toi sortir de ta zone de confort sans recevoir un seul coup.
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Le gym sera ouvert demain, à la fête du Travail, de 6h à 21h. Moment idéal pour reprendre votre routine automnale. 💯.
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Profite des dernières places disponibles pour t'inscrire au flow dynamique qui aura lieu les lundis 19h15 avec Audrey. 
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|T'AS TA PLACE| Une atmosphère conviviale stimule l'intérêt. Celle-ci est palpable chez nous. Venez et vous serez conquis.
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Les bienfaits d'une séquence de stretching-mobilité sont multiples. L'occasion est parfaite pour réserver l'une de nos dernières places de disponibles dans notre cours hebdomadaire du jeudi midi, qui débutera jeudi prochain le 9 septembre avec Cindy.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
Cindy, une des membres de notre équipe de kinésiologues-entraîneurs! Contacte-nous pour mettre à ton agenda ton évaluation de ta condition physique et ainsi partir l'automne du bon pied.
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#caps #complexemieuxetre #gym #fitness #wellness #thetfordmines
|T'as ta place| C'est une fierté pour nous d''acceuillir et de mélanger les générations. Notre communauté hétérogène formée de jeunes étudiants, d'adolescents, de professionnels, de jeunes retraités ou encore d'aînés est enrichie au quotidien par l'échange et la passion commune de bouger.
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